İSTANBUL-NESRİN SARI(EKL) - Şeftali diyeti, adından da kolayca anlaşılabildiği gibi diyet boyunca bol bol şeftali tüketmenizi gerektiren, kısa sürede kilo verdirdiği söylenen bir diyet. Özellikle şeftalilerin bu mevsimde bolca bulunması sayesinde kendisi şu sıralar kilo vermek isteyenler arasında oldukça popüler. İddiası ise oldukça güçlü: 3 günde 3 kiloya dek ciddi bir miktarda kilo verdirdiği iddia ediliyor.
Ancak çok kısıtlı bir beslenme programına sahip olduğu için birçok beslenme uzmanı, diyetisyen ve doktor bu diyete karşı temkinli olunması gerektiği konusunda da uyarıyor. Nihayetinde 3 gün boyunca vücudunuz birçok besin maddesinden yoksun kalıyor. Bu her ne kadar hızlı kilo vermenize yardımcı olsa da şok diyetler söz konusu olduğunda dikkat edilmesi gerektiği gibi şeftali diyetinde de aşırıya kaçmamak ve bu diyeti 3 günden uzun süre uygulamamak büyük önem taşıyor.
Faydalarına gelirsek, bu diyet 3 günde 3 kilo verdirirken şeftaliden aldığı güçle vücudunuza ihtiyacı olan A,C,E,K vitaminlerini sağlıyor. Şeftalinin içeriğinde bolca besin lifi bulunduğu için diyetin sindirim ve boşaltım sistemlerinin sağlıklı çalışmasına destek olduğu söyleniyor. Bunların yanında şeftali, içeriğinde bolca su barındırdığı, düşük kalorili olduğu ve uzun süre tok tuttuğu için de diyet listelerinde sıklıkla kendine yer buluyor.
Şeftali diyeti nasıl yapılır: Örnek şeftali diyeti listesi
Şeftali diyetinin ne olduğunu öğrendiğimize göre geçelim bu diyetin nasıl uygulandığına. Sınırlı besinlerden oluşan şeftali diyetinin bir günlük listesi şöyle:
Sabah kahvaltısı:
- 1 adet orta boy şeftali
- 1 kase yağsız yoğurt
- 1 fincan şekersiz kahve
Öğle yemeği:
- 1 adet orta boy şeftali
- 1 kase yağsız yoğurt
- 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
Akşam yemeği:
- 1 adet orta boy şeftali
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 kase yağsız yoğurt
Ara öğün olarak bir avucu geçmeyecek şekilde çiğ badem, fındık, ceviz gibi kavrulmamış, tuzlanmamış, yağlanmamış kuru yemişleri yiyebilirsiniz.
Şeftali diyeti ile ilgili nelere dikkat edilmesi gerekir?
Şeftali diyetini yakından tanırken olası yan etkilerinden de söz etmeden geçmek olmaz. Şeftali diyetini uygulamadan önce bunları da mutlaka bilmelisiniz:
- Eğer şeker hastalığı başta olmak üzere ciddi/kronik bir rahatsızlığınız varsa bu diyeti uygulamamalısınız.
- Herhangi bir rahatsızlığınız sebebiyle uygulamanız gereken özel bir perhiziniz varsa ya da düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan bu diyeti uygulamamalı, mutlaka bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyenden de yardım almalısınız.
- Aynı şekilde şeftaliye veya diyet listesinde yer alan herhangi bir besine alerjiniz varsa bu diyeti uygulamamalısınız.
- Şeftali diyetini 3 günden uzun süre asla uygulamamalı, yeniden uygulamak isterseniz dahi en az 10 gün ara vermeyi ihmal etmemelisiniz.
- Diyeti uygularken günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
- Yaptığınız diyetin daha etkili olması adına günde en az 30 dakika yürüyüş yapmalısınız.
- Eğer diyeti uygularken göz kararması, baş dönmesi, aşırı halsizlik gibi şikayetleriniz olursa diyeti sonlandırmalı, şikayetinizin devam etmesi durumunda hiç vakit kaybetmeden doktorunuza danışmalısınız.
EN KOLAY LEZZETLER